AUTOR: Raluca- Elena BULIGA, 17 octombrie 2020
Te invit sa distribui reteta pentru a veni in ajutorul celor ce au nevoie de ea. Multumesc pentru vizita si te mai astept ! Fii si fa bine!
Numar portii: 6 briose ca in imagini Timp de lucru: cca. 45 minute
Ingrediente:
- 182 g – Broccoli
- 166 g – Mici de pui
- 3 x Catel (15g) – Usturoi
- 60 g – Rosii
- 5 g- Marar proaspat
- 0.1 Gram – Piper negru
Mod de preparare: Am rupt buchetele mici din broccoli si le-am fiert aproximativ 5 minute in apa cu sare si o foaie de dafin, apoi l-am pisat cu furculita (pentru o textura mai fina se poate blendui), am adaugat pasta de mici, usturoiul pisat, mararul tocat marunt si am condimentat cu piper negru si sare dupa gust. Am umplut formele de briose cu ajutorul unei linguri si le-am decorat cu felii de rosie. Am copt briosele aproximativ 30 minute la 200 grade pana s-au rumenit usor deasupra. Pofta buna!
Mentiuni: 1. Reteta este low carbs-preparatul nu contine faina sau amidon pentru a „lega”compozitia. 2. Peparatul contine fibre din legume. 3. Cum nu iubesc deloc leguma broccoli, pasta de mici da un gust deosebit brioselor. Pofta buna!
Rețeta în imagini:
| Macronutrienți pentru 100 g din acest preparat | |
| Calorii | 106 kCal |
| Grăsimi | 6 g |
| Carbohidrați | 6 g |
| Proteine | 7 g |