Ingrediente:
- 150 g – Fasole boabe fiarta
- 50 g – Tofu
- 10 g – Fulgi de drojdie uscata inactiva
- 1 varf cutit – Sare de masa
- 5 g – Patrunjel verde
- 2 x Catel (10g) – Usturoi pisat
Mod de preparare: Am folosit fasole boabe fiartă și congelată în prealabil, pe care am lăsat-o la decongelat apoi am blenduit toate ingredientele, cu exceptia pătrunjelului pe care l-am tocat mărunt și am format chiftele cu mana ușor umezită. Am lăsat chiftelele la copt în friteuza cu aer clad 10 min la 200 grade apoi încă 10 minute tot la 200 grade pentru a se rumeni și pe partea cealaltă.
Rețeta în imagini:
Mențiuni suplimentare:
- Autor: Raluca-Elena Buliga, 20 noiembrie 2020
- Repartiție calorică si de macro-nutrienți per 100 g: 133 kCal/ 11 g P/ 19 g C/ 2 g G
- Timp de pregătire: 10 minute
- Timp de gătire: 20 minute
- Tips & Tricks: Rețeta este low costs, low calories, high protein, low fats.
Poftă bună!
Te invit să distribui rețeta pentru a veni în ajutorul celor ce au nevoie de ea. Mulțumesc pentru vizită și te mai aștept ! Fii și fă bine!